Die 3 Erfolgsfaktoren im Bodybuilding sind:
Ernährung,Disziplin und ausreichend Schlaf.
Bodybuilding verlangt ein sehr hohes Maß an Disziplin und Ehrgeiz und fordert auch seinen Tribut wenn man Fortschritte machen will.
Dazu gehört:
Eine ausgewogene nicht zu fettreiche aber auch nicht fettarme Ernährung.
Eine eiweissreiche Ernährung
Verzicht auf größere Mengen Alkohol
Mindestens 8h Schlaf pro Nacht
Genug Trinken
Hartes Training
Verzicht auf Süßigkeiten in größerem Maße.
Hinzu kommt ein ausgewogenes Training, dh. Variation: Viele Wiederholungen, wenige Wiederholungen, Langsame Übungsausführung, ETWAS schnellere Übungsausführung, versch. Übungen, denn JEDE VARIATION SCHOCKT DEN MUSKEL VON NEUEM, um auf diesen Schock zu reagieren werden die Fasern verstärkt bzw. mehr gebildet, was sich in Wachstum wiederspiegelt.
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