Hier liste ich mal alle Nahrungsergänzungen auf die mir so einfallen und schreib dazu was sie bewirken und bringen:
Das was ich hier jetzt aufliste hat nichts mit Steroiden,Prohormen oder dem so weit verbeiteten Ausdruck Anabolika zu tun.Es handelt sich um Stoffe die man mit der Nahrung aufnimmt und die der Körper in dem Maße verwertet in dem er sie verwerten kann.
Protein:
Enthalten in:
Ei,Fisch,Fleisch,Milchprodukten
Protein ist der Grundbaustein für Muskeln und wird bei Leistungsportlern in einem erhöhten Maße benötigt.Protein wird in Amniosäuren umgewandelt und aus aminosäuren wieder in die zum Muskelaufbau benötigten Bausteine zerlegt.Als Nahrungergänzung bekommt man es in Pulverform.
Protein wird für einen erfolgreichen Muskel- und Masseaufbau benötigt.
Tagesbedarf bei Bodybuildern 2-2,5gr pro kg Körpergewicht.
Creatin:
Enthalten in:
Fleisch (haupsächlich Rind)
Creatin ist ein Stoff der zum einen als Transportmittel dienen kann und zum anderen Wasser im Muskel einspeichert.Dadurch steht einem mehr Kraft zu Verfügung was zur Folge hat, dass man mehr Gewicht bewältigen kann, was widerrum zur Folge hat, dass man schneller,größere Erfolge macht.Es ist schwer Creatin durch Nahrung aufzunehmen in dem Maß wo es Wirkung zeigt.Man nimmt es in Pulverform zu sich.Für gewöhnlich nimmt man Creatin in Zeitspannen von 8 Wochen zu sich.Dannach wird eine Pause gemacht in der auch wieder das Wasser aus dem Muskel verschwindet.Zurück bleibt die neu dazugewonnene Muskelmasse.Während der Creatineinnahme trinkt man pro Tag auf 15 kg Körpergewicht 1 Liter.
Tagesbedarf während einer Creatinkur 7-12g
Aminosäuren:
Aminosäuren nimmt man entweder flüssig oder in kapselform zu sich.Sie sind wie oben genannt umgewandeltes Eiweiss was zum Muskelaufbau benötigt wird.
Weight Gainer:
Weight Gainer sind Mischprodukte in Pulverform die große Mengen Kohlehydrate und Eiweisse enthalten.Wie der Name schon sagt sind sie dazu zu gebrauchen die tägliche Kohlenhydratzufuhr zu steigern um Masse aufzubauen.Kohlenhydrate geben Energie und das enthaltene Eiweiss die Bausteine für die Muskeln.Weight Gainer sind nur in Verbindung mit hartem Training zu empfehlen da sonst nur Fett aufgebaut wird und keine Muskelmasse.
Dextrose:
Wird auch Traubenzucker genannt.Eigentlich sind es reine Kohlenhydrate die einem Energie für das Training zur Verfügung stellen.
Mehr Energie = Mehr Kraft = Mehr Gewicht = Besserer Muskelwachstum.
Das Verspeisen schneller Kohlenhydrate, vor allem Zucker, sorgt für ein rasches Ansteigen des Blutzuckerspiegels, welcher dann aufgrund des Ausstoßes des Hormons Insulin wieder gesenkt wird. Er fährt also sozusagen Achterbahn. Am Ende der Strecke ist der Blutzuckerspiegel weit unten und der Mensch bekommt einen Hunger, während all die Nährstoffe aus dem Magen verstoffwechselt und zu Fett umgewandelt wurden.
Magnesium:
Verhindert Krämpfe die durch Magnesiummangel im Muskel hevorgerufen werden.
Hier ein paar Zusätze die keine "Anabolika" sind aber auch nicht vom Körper hergestellt werden oder direkt über die Nahrung aufgenommen werden:
Speed Booster:
Er enthält die maximale Menge an Coffein, Inositol und Taurin und man müßte 2 -3 Tassen starken Kaffee trinken, um die gleiche Menge Coffein aufzunehmen.Coffein regt den Kreislauf an und ermöglicht so ein maximales Training.
Taurin öffnet die Zellen für die Nährstoffzufuhr und Inositol spielt eine weitere wichtige Rolle im Aminosäurenstoffwechsel.
Durch das Vitamin B12 ist man in der Lage , die Nahrungsmenge zu essen, die man als engagierter Athlet benötigt.
Ephedrin:
Ephedrin, C10H15NO, ist ein natürlich vorkommendes Alkaloid, das aus der Pflanze Ephedra sinica, aber auch aus anderen Ephedra-Arten gewonnen wird (und daher auch in Mormonentee enthalten ist). In konzentrierter und aufbereiteter Form oder die synthetisch gewonnene Substanz und dessen Enantiomere Pseudoephedrin wurden und werden unter anderem erfolgreich gegen die Symptome asthmatischer Anfälle eingesetzt, gilt aber heute als obsolet und wurde durch bessere Arzneistoffe verdrängt. Es findet auch Gebrauch bei Hypotonie/Kreislaufschwäche.
Ephedrin stimuliert die adrenergen alpha und beta Rezeptoren. Eine übliche Dosis liegt bei 25-50 mg, wobei eine Dosis von über 50 mg zu unangenehmen bis tödlichen Nebenwirkungen führt.
Ephedrin erhöht die Körpertemperatur und den Blutdruck und kann so in den ersten Tagen der Anwendung zu Schweißausbrüchen, oft auch zu Kopfschmerzen führen.
Ephedrin verringert die Proteinabbaurate und steigert vermutlich auch die Proteinbiosynthese. Durch die erhöhte Körpertemperatur wird gezielt die Fettverbrennung im Körper angekurbelt.
Zu Steroiden,Prohormen,Amphetaminen oder schlicht und einfach wie sie jeder nennt Anabolika ist folgendes zu sagen dass:
1.Nicht jeder Bodybuilder diese Mittel nimmt.Diese weit verbreitete schlichte Fehlinformation wird durch die Medien und angebliche Experten die keine Ahnung von Training und Ernährung haben verbreitet.
2.Selbst bei Einnahme von Steroiden usw. ein sehr hartes, meißt tägliches Training und ausreichend Ernährung und Schlaf der Grundstein zum Erfolg sind und nicht wie oft angenommen die Muskeln von selbser wachsen.
3.Von diesen Produkten in meinen Augen abzuraten ist da sie eine lange Liste Nebenwirkungen haben und bei geringstem Missbrauch erhebliche Schäden an Herz,Leber,Nieren und dem gesamtem Körper haben können.
Hier ein Artikel dazu (teilweise nicht sehr ansprechend):
Anabole Steroide und ihre Wirkungen
Die meisten Menschen diskutieren über anabole Steroide, ohne eine Vorstellung davon zu haben, was diese eigentlich sind. Einfach ausgedrückt, sind anabole Steroide chemische Verwandte des Sexualhormons Testosteron, die im Labor synthetisiert werden. Ein Hormon wie dieses hat zwei unterschiedliche Wirkungen auf den Körper. Die androgene Wirkung beeinflusst die Entwicklung und den Erhalt der primären und sekundären Geschlechtsmerkmale. D.h. das Wachstum und die Entwicklung von Penis, Prostata, Samenleiter und Samenblasen, sowie Skrotum (gehört zum Hodensack) und Nebenhoden. Sie führt zu zunehmender Talgbildung der Talgdrüsen, zunehmender Körperbehaarung, vor allem im Gesichts- und Schamhaarbereich und zur Vertiefung der Stimme. Im psychischen Verhalten kann es zur Steigerung der Aggressivität und der Libido führen. Die androgenen Effekte der anabolen Steroide sind mit denen des Testosterons vergleichbar, weisen jedoch ab und zu unterschiedlich starke Ausprägungen auf. Die anabole Wirkung ist als eiweißaufbauende Wirkung zu verstehen, die den Stoffwechsel beeinflusst und die Gewebsbildung fördert, d.h. wachstumsfördernden Einfluss auf Muskeln, Skelett und Organe (vor allem beim wachsenden Organismus) hat. Der anabole Effekt des Testosterons regt primär den Eiweißaufbau (Proteinsynthese), insbesondere im Skelettmuskel, an. Weiterhin ist der Anabolismus (Aufbau körpereigener Substanzen) für die Erhöhung der Zahl roter Blutkörperchen und der Hämoglobinkonzentration im Blut verantwortlich, sowie für die erhöhte Retention von Elektrolyten und Wasser, aber auch für die Kontrolle der Körperfettverteilung und die prozentuale Abnahme des Körperfettanteils. Die anabole Wirkung wurde in den 30er Jahren untersucht, und in der Nachkriegszeit soll Testosteron zur Behandlung von unterernährten Gefangenen eingesetzt worden sein (Kamber 1990, 1.Teil). Durch verschiedene synthetische Abänderungen der Grundsubstanz Testosteron wurde versucht, Wirkstoffe mit einer möglichst großen anabolen und kleinen androgenen Wirkung herzustellen. Damit sollte eine vermehrte klinische Anwendung vor allem bei Langzeitbehandlungen ohne die vermännlichenden Nebenwirkungen erzielt werden. So hat zum Beispiel das weitverbreitete Stanazolol einen hohen therapeutischen Index. Therapeutische Indikationen für die Anwendung anaboler Steroide können bei Rekonvaleszenz (Genesender) nach größeren konsumierenden Erkrankungen, bei chronischen Anämien (Blutarmut), bei dialysenpflichtigen Patienten, bei Osteoporose und bei Patienten mit hormonellen Störungen (zum Beispiel Mangel an Testosteron) gegeben sein. Einige dieser Indikationen sind aber umstritten, und teilweise stehen heutzutage wirksamere Substanzen zur Verfügung (zum Beispiel gentechnologisch hergestelltes Erythropoetin zur Behandlung von chronischen Anämien).
Neben den medizinischen Indikationen gibt es weitere Indikationen, die als missbräuchlich bezeichnet werden und in Deutschland nicht zugelassen sind. Dazu zählen das Einsetzen von Anabolika in der Viehmast und im Leistungssport zur Leistungssteigerung.
Liste von Nebenwirkungen von Steroiden:
Akne vulgaris
Stimmversteifung
Haarausfall
Leberkrebs
Magenbeschwerden
Bluthochdruck
plötzliches Schwarzwerden
verstärktes Schwitzen
verstärkter Haarwuchs
Vermännlichung
gesteigerter Libido
Unfruchtbarkeit
Aggressivität
orthopädische Verletzungsanfälligkeit
Hodenathrophie
Gynäkomastie(bitch-tits)
Gefahr eines Abszess
Herzrhythmusstörungen
Organwachstum
Veränderung des LDL/HDL Spiegels
Kopfschmerzen
Nasenbluten
Wassereinlagerungen
Leberschäden
Nierenschäden
Schließung der Wachstumsfugen
Klitorisvergrößerung bei Frauen
Knochenwachstum
Tremor-Schäden an der Schilddrüse
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